Assalamualaikum Sisters Muslimah✨

Menjaga kesehatan itu menjadi aspek yang sangat penting. Untuk itu kamu harus selalu menjaga kesehatanmu sebaik mungkin yaa. Hindari hal yang membuat kesehatanmu menurun dan lakukan hal yang berguna meningkatkan kesehatanmu.

Tubuh yang sehat maka akan mempengaruhi produktivitas bekerja. Semakin sehat, maka banyak pekerjaan yang bisa dilakukan. Sebaliknya, jika sering sakit maka banyak pekerjaan juga yang terhalang untuk dilakukan.

Menjaga kesehatan harus dilakukan extra saat menghadapi musim hujan. Karena cuaca yang dingin dapat membawa banyak penyakit. Penyakit yang sering terjadi saat musim hujan adalah flu, batuk dan radang tenggorokan.

Ada beberapa tips singkat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu selama musim hujan. Simak tips singkatnya dibawah ini yaa sist…

1. Menjaga pola makan

Saat cuaca hujan, penting sekali menjaga daya tahan tubuh. Nah salah satu cara menjaga daya tahan tubuh adalah mencukupi kebutuhan gizi. Apabila seseorang kekurangan gizi, maka resiko terkena penyakit akan semakin mudah. Untuk mencukupi kebutuhan gizi, maka kamu harus menerapkan pola makan yang sehat. Konsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, susu serta mencukupi kebutuhan air putih.

Kamu harus bisa membatasi konsumsi gula, garam dan minyak yang berlebihan. Apabila kamu sering mengonsumsi gula, garam dan minyak secara berlebihan, maka kesehatanmu akan cepat menurun jadi konsumsi dengan batas wajar ya. Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, tahu atau fermentasi sayuran untuk menjaga kesehatan ususmu. Jika kesehatan usus terjaga, maka sistem pencernaanmu akan tetap lancar.

2. Berolahraga

Olahraga merupakan aktifitas yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan olahraga kamu akan tetap sehat meskipun disibukkan dengan berbagai macam kegiatan. Jika tubuhmu terbiasa dengan olahraga, maka kamu akan merasa lebih bugar dan jarang sakit. Dengan olahraga makan imunitas dan daya tahan tubuhmu akan meningkat. Luangkanlah waktu untuk berolahraga sebentar secara rutin yaa sist.

3. Menjaga kualitas tidur

Tips selanjutnya dalam menjaga kesehatan dimusim hujan adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika tidur yang kamu lakukan cukup dan berkualitas, maka kesehatanmu akan terjaga dan kamu tidak mudah terserang penyakit.

Mengutip Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:

Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam

Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam

Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam

Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam

Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam per hari

Mulai hari ini sesuaikan waktu tidurmu dengan usia mu yaa sist. Agar bisa menghasilkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk tubuhmu.

4. Kelola tingkat stres

Biasanya saat beraktifitas di musim hujan, ada saja kendala yang terjadi sehingga membuatmu stres menghadapinnya. Meskipun hujab terkadang menghalangimu untuk beraktifitas diluar, tetapi kamu harus tetap tenang dan membuat dirimu tetap relax. Strategi yang bisa kamu terapkan adalah dengan cara menenangkan diri lalu mencari cara agar tetap bisa beraktifitas di luar meskipun hujan.

5. Jaga tubuhmu agar tetap hangat

Tips selanjutnya adalah jaga selalu tubuhmu agar tetap hangat sehingga kamu akan terhindar dari penyakit yang biasa menyerang seperti flu dan batuk. Jika hujan, kamu bisa menggunakan payung ataupun jas hujan. Dan jangan lupa menggunakan sweater atau mantel yaa sist.

Jika ingin keluar rumah tapi sudah mendung, kamu bisa membawa pakaian ganti yaa. Setelah itu kamu juga bisa meminum air hangat untuk membuat tubuhmu tetap hangat meskipun sedang hujan.

6. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan kebersihan diri serta lingkungan. Untuk menjaga kebersihan diri kamu bisa mandi minimal dua kali sehari, terapkan 3M secara rutin, jika habis terkena hujan langsung berganti baju dan mandi dengan air hangat.

Sedangkan salah satu cara untuk menjaga kebersihan lingkungan kamu bisa menerapkan membuang sampah pada tempatnya. Karena sampah yang tidak dibuang pada tempatnya akan menimbulkan pembungan tersumbat sehingga saat hujan akan menyebabkan banjir. Jika sudah terjadi banjir maka lingkungan sekitar akan menjadi sarang penyakit.

Itu dia beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatanmu saat musim hujan. Selalu jaga kesehatan yaaa.

Semoga bermanfaat yaa Sisters Muslimah